ผัก5ชนิดช่วยบำรุงสายตา หลังผ่านการปั่นสล็อตอย่างยาวนาน

การจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำการเล่นสล็อตออนไลน์เป็นระยะเวลานานๆ นั้น อาจจะทำให้สายตาของคุณพี่เป็นนักพนันทั้งหลายได้รับผลข้างเคียง ไม่ว่าจะเป็นอาการตาพร่ามัว มองออกไปข้างนอกก็เจอแต่ภาพเบลอ หรือบางคนก็มีอาการมองจุดวงเป็นวุ้นเล็กๆลอยขึ้นมารอบๆตลอดการมองเห็นjoker123สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดผลเสียกับสายตาของคุณทั้งสิ้น และหากปล่อยไว้โอกาสเกิดโรคร้ายกับดวงตาของคุณระยองเกิดขึ้นได้ เส้นทางที่ดีคุณควรที่จะหาอะไรสักอย่างมาบำรุงสายตาของคุณ ในบทความนี้เราได้รวบรวมเอาผักจำนวน 5 ชนิดที่จะช่วยบำรุงสายตามาฝากเพื่อที่จะให้คุณเป็นนักปั่นสล็อตที่มีสายตาที่ดีและไม่ชอบวัวหลังทดลองเล่น lucabet16 เป็นเวลานาน

ผักบุ้ง เป็นผักยอดฮิตที่เรามักจะได้รับคำแนะนำให้หามาทาน และเป็นผักที่หาทานได้ง่าย เพื่อเป็นการบำรุงสายตา ซึ่งผักบุ้งนั้นจะมีวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการสายตาสั้นและลดอาการปวดแสบตาได้เป็นอย่างดี ผักบุ้งสามารถนำมาทำเป็นอาหารสารพัดเมนู ไม่ว่าจะเป็น ผัดผักบุ้งไฟแดง แกงเทโพ หรือแม้แต่เป็นส่วนประกอบในก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตก และเมนูอาหารยอดฮิตอย่างสุกี้เป็นต้น
ฟักทอง ต้องบอกว่าฟักทองเรียกได้ว่ามีขายกันทุกที่ตามท้องตลาด ซึ่งฟักทองนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และยังสามารถนำมาทำเป็นอาหารหวานคาวได้อีกหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น ซุปฟักทอง สังขยาฟักทอง แกงบวดฟักทองเป็นต้น

ตำลึง ถือเป็นพืชผักใกล้ตัวที่มีกินแทบทุกรั้วบ้าน โดยใบของตำลึงนั้นจะเป็นสีเขียวสด ซึ่งให้เบต้าแคโรทีนเมื่อรับประทานเข้าไป ตัวเบต้าแคโรทีนจากตำลึงจะมีส่วนช่วยในการกรองแสง และช่วยปกป้อง ดวงตาจากอันตรายที่ได้รับจากแสงแดด ตำลึงนั้นยังสามารถนำไปทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนูยอดฮิตอย่างต้มจืดตำลึงที่เรารู้จักกันดี ยกให้เป็นมื้อเช้าแสนอร่อยที่คุณไม่ควรพลาด

คะน้า เป็นหนึ่งผักที่มากด้วยคุณภาพประโยชน์หลากหลาย นอกจากคะน้าจะเป็นผักใบเขียวที่ให้เบต้าแคโรทีนสูงแล้วยังมีส่วนและช่วยกันปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยยับยั้งไม่ให้เกิดสารตั้งต้นสู่การเป็นโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี อีกทั้งมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูมีออร่าและกระจ่างใสดูอ่อนเยาว์ เราสามารถรังสรรค์เมนูจากผักคะน้าได้อย่างมากมาย อาทิ ผัดคะน้าน้ำมันหอย ยําคะน้ากุ้งสด ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม และราดหน้าหมี่กรอบแครอท เป็นผักสวนวิเศษที่มีสีส้มสดใสและอุดมไปด้วยการบำรุงสายตาอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะมีเบต้าแคโรทีนสูงกับพืชใบเขียวและยังให้วิตามินเอ มีแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา ตลอดจนแครอทก็สามารถนำไป Mix และ Jam ได้กับเมนูหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ส้มตำแครอท ข้าวผัดแครอท ปอเปี๊ยะทอด และแกงจืด ทำให้มื้ออาหารของคุณดูไม่น่าเบื่อและไม่จืดชืด แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย